co jeść aby

[...] Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) Te płatki owsiane to mogę z mlekiem (czyli zupa)? Czy mogą to być śniadania zróżnicowane? Z w/w produktów jeść "mix" czego chcę, oczywiście tak żeby w tygodniu "spróbować" wszystkiego. Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy [...]

czesc! cwicze na rzezbe! chce schudnąc 5 kg ! napiszcie mi co jesc na sniadanie i kolacje i jakie odzywki kupic? aby pozbyc sie niepotrzebnego tłuszczu

[...] i pupcie) 4 serie po 20 powtórzeń Podskoki(skok dosiężny) 4 serie po 10 skoków Między seriami rób 1 minutke przerwwy. Co do diety jedz dużo warzyw i węglowodanów. Staraj się jeść dużo białka. Więcej a w mniejszej ilości posiłków. Np 6-7 posiłków. Nie pij gazowanych napojów ani żadnych czipsów i innych. Jak chcesz coś więcej wiedzieć napisz na gg [...]

[...] i warzyw wrzucę, a jak wrócę po imprezie - twarogu trochę, warzyw i oliwy. Lekkie improwizejszyn będzie jutro z tymi dwoma ostatnimi posiłkami, ale w sumie to nic zakazanego jeść nie będę, a na urodziny nie wypada nie iść . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej 3) MIĘŚNIE BRZUCHA - [...]

[...] w szkole się przeciągało, dyrektor nudził, w dodatku jeszcze wymyślili jakieś części artystyczne - to się wkurzyłem i opuściłem lokal . II posiłek zacząłem jeszcze w klasie jeść, ale że nie wypadało wyciągać wszystkiego, to za 2-3 minuty po wyjściu z sali pochłonąłem przygotowaną porcję. Rozczarował mnie mecz Brazylijczyków z Portugalczykami do [...]

[...] + monohyndrat + gainer (np. mutant mass) zeby podbic troche bilans kaloryczny. PS. Padnie pytanie odnośnie diety... Tak więc diety jako takiej nie posiadam... Ale wiem co jeść, kiedy jeść i ile jeść... Staram się tego przestrzegac... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa [...]

[...] Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często zdarza się ze po treningu jem, i godzinę później kolejny posiłek. Trzeba patrzeć na swoje odczucia. Zawsze pilnuje aby nigdy nie być głodnym. Unikam [...]

[...] zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO. Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o [...]

[...] coś słabe, zdeformowane, więc to dociążyć należy" jakoś mnie nie przekonuje. Basen... to tak jak z czekoladą. Czarna, gorzka, 100% cacao jest OK. Ale nie należy jej jeść czy polecać, bowiem zysk jest minimalny przy kreowaniu złych nawyków żywieniowych. Za moment nie będzie czekolady gorzkiej to klient kupi mleczną, inny nie doczyta o [...]

[...] znaleźć w sklepie sfd, ew jaki byście polecili Czy do tego należało by coś jeszcze dokupić? Np jakieś białko, bo ostatnio mój konsultant wspominał mi aby więcej białka jeść. Czy może coś innego byście zaproponowali? Czytając Wasze forum zrozumiałem, ze będę musiał się rozejrzeć za inna dieta, dobra dla mnie. Ale na razie jestem dość [...]

[...] produkt, dopiero zaczynają zajmować się w laboratoriach. Następuje szereg procesów, zabezpieczonych wyżej wspomnianym certyfikatem. No, ale mówi się, że żywność należy jeść jak najmniej przetworzoną…. & Osobiście zatelefonowałem wczoraj do SM Łowicz z zapytaniem o ich odzywkę białkową. W odpowiedzi usłyszałem, że nigdy SM [...]

Trenuję brzuch chcę mieć kaloryfer, chcę zmniejszyć moje bf ok.16% co mam zrobić aby to zmniejszyć ? Czy jeść mniej(ogólnie ) czy mniej a częściej ? czy jeśli będę jadł : ? Śniadanie : Płatki owsiane błyskawiczne (aż sie najem) obiad normalnie i na kolacje : płatki To czy w dość krótkim czasie obniżę moje bf ? oczywiście w mniędzy czasie [...]

[...] startem. Co do sodu to zasada jest podobna najpierw ładujesz sód przez kilka dni,czyli solisz konkretnie jedzonko, używasz przypraw np. z glutaminianem sodu, możesz też jeść więcej ryb, które również mają więcej sodu niż np.piersi z kurczaka.Po czym na 3/2 dni przed startem odkładasz sód całkowicie, czyli nie solisz, nie przyprawiasz [...]

[...] w postaci (thermo speed extreme, L-carnitine +(green tea) i MHB). Najbardziej bym chciał zgubić wielki tyłek, boczki, nogi, wyrobić klatę, oraz zmniejszyć brzuch. Przestałem jeść ziemniaki, chleb i makarony. Zjadam dużo warzyw i owoców oraz ryżu. W domu mam rower stacjonarny ale wolę jeździć na świeżym powietrzu, staram się robić ok 15km dziennie [...]

Chodzi o to, ze od września zeszłego roku miałem non stop problemy z plecami... ;/ Dopiero teraz lekarz powiedział, że jest ok, i oprócz bardzo mocnego biegania i ostrych cwiczeń na plecy, mogę normalnie trenowac... Dlatego od poniedziałku zapisuje się już na siłownie. Co do postępów... Wiem, że nie są imponujące, ale dla mnie najważniejsze przez [...]

[...] 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Lubię sport, jeżdzę na deskorolce, rowerze, pływam,gram w siatkówke oraz piłkę nożną Lecz kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko lecz skutecznie pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 lat , choroby serca to cieżki problem a ja [...]

[...] W związku z tym chcę sobie zrobić minimum tydzień przerwy. I teraz pytania: 1. Co z dietą? Czy należy ograniczyć ilość kalorii (np. zrezygnować z posiłku potreningowego).Jak jeść, żeby zminimalizować spadki i żeby za dużo tłuszczu się nie odłożyło? 2. Gdzieś wyczytałem, że w trakcie przerwy w treningu kulturystycznym dobrze jest wykonywać jakieś [...]

Witam! Otóż tak jak w temacie, co jeść, aby nie przybierać na tłuszczu, ale na masie mięśniowej? Jeśli można to proste rady bez jakiś niepotrzebnych zawiłości Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-07-02 19:22:14

Mój brat ma duży problem, posiada on dość dużą nadwagę( waży ok. 42 kg przy 140cm wzrostu). Stara się on schudnąć -ze swojej diety wyeliminował wszystkie Fast foody, stara się jeść mało słodyczy(choć czasem zje trochę za dużo). Co polecilibyście,aby pomóc mu zrzucić ten zbędny balast(bez jakiś wielkich wyrzeczeń).

[...] SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie (jeść mniej niż potrzebujesz), aby budować mięśnie potrzebny jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest [...]